Descanso profundo
sin dormir
Un protocolo de 10 minutos para soltar la tensión del día,
restaurar tu sistema nervioso y recargar energía
sin necesidad de quedarte dormida.
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) es un protocolo de descanso profundo desarrollado a partir de las técnicas de Yoga Nidra. A diferencia del sueño, permaneces consciente mientras tu cuerpo accede a un estado de recuperación fisiológica acelerada.
Fue popularizado por el neurocientífico Andrew Huberman como una herramienta para restaurar el sistema nervioso, mejorar la consolidación de aprendizajes y reducir los niveles de estrés acumulado durante el día.
En estos 10 minutos experimentarás:
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Una reducción inmediata de la tensión muscular y la activación del sistema nervioso simpático.
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Un espacio de pausa que le recuerda a tu cuerpo cómo se siente el descanso verdadero.
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Una práctica basada en la fisiología del descanso profundo, guiada con el método Yoga Vagal™.
Busca un lugar cómodo, recuéstate o siéntate con la espalda apoyada. Usa audífonos si es posible y regálate estos 10 minutos sin interrupciones.
No necesitas experiencia previa.
Solo permitirte recibir la práctica.
Esto es solo una muestra de lo que
tu cuerpo es capaz de experimentar.
Hay mucho más por descubrir
Si esta práctica de 10 minutos te conectó con una sensación de calma que no recordabas, imagina lo que puede pasar cuando dedicas tiempo real a entrenar tu capacidad de descanso profundo.
Iniciación al Yoga Nidra — Yoga Vagal™
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) es una práctica de descanso consciente basada en técnicas de Yoga Nidra. No reemplaza ningún tratamiento médico ni psicológico. Si tienes condiciones de salud preexistentes, consulta con tu profesional de confianza antes de iniciar cualquier práctica de regulación del sistema nervioso.